Waarom reageer je zo - terwijl je anders wilt?
Voor je gisteren de voordeur open deed, heb je drie keer diep in en uit geademd en de dag denkbeeldig van je schouders gewapperd. Je sprak jezelf toe… niet overal bovenop te zitten, eens wat liever voor jezelf te zijn en niet meteen geïrriteerd te reageren als de kinderen niet luisteren.
En dan gebeurt het toch weer.
Je kind weigert aan tafel te komen; je stem vliegt omhoog, je telt tot 3 in een wanhopige poging om je kind toch in beweging te krijgen en je voelt de waterlanders alweer achter je ogen prikken.
Achteraf baal je van jezelf. Waarom deed ik dat nou weer? Ik had me toch voorgenomen het anders te doen?
Misschien herken je dit wel. Je weet vaak best wat je anders zou willen doen, maar op het moment zelf lijkt het alsof er iemand in je kruipt die het van je overneemt.
Je gedrag heeft vaak een reden
Je denkt misschien dat je jouw gedrag gewoon moeten veranderen. Rustiger worden, beter je grenzen aangeven of minder streng zijn voor jezelf.
Maar gedrag ontstaat niet zomaar.
De manier waarop je reageert, hangt onder andere samen met wat je hebt geleerd, wat je hebt meegemaakt en hoe je hebt leren omgaan met spanning, emoties en andere mensen.
Misschien heb je geleerd om conflicten te vermijden. Om alles goed te doen, zodat niemand kritiek op je heeft. Of om je eigen behoeften opzij te zetten, omdat de behoeften van anderen belangrijker leken.
Dat zijn niet per se bewuste keuzes. Het kunnen manieren zijn geworden waarop je automatisch reageert wanneer je spanning ervaart.
En juist daarom is veranderen ook zo verdomd lastig. Je hoofd weet dat je het anders wilt, maar wanneer de situatie lastig wordt val je toch weer in die o zo bekende valkuil.
Wat gebeurt er nou echt op zo'n moment?
Stel je voor dat je na een lange dag thuiskomt. Je bent moe, je hoofd zit vol en thuis vraagt iedereen iets van je.
Je wilt geduldig zijn, maar je raakt geïrriteerd en je snauwt tegen je partner of kinderen.
Misschien veroordeel je jezelf omdat je zo reageerde. Je neemt je voor dat het morgen beter gaat en probeert nog meer je best te doen.
Maar heb je wel eens stilgestaan bij wat er vlak vóór die reactie gebeurde?
Misschien was je al uren over je grenzen gegaan. Had je behoefte aan rust, maar voelde je geen ruimte om die te nemen. Of vond je dat je eerst alles moest afronden voordat je mocht ontspannen. Die uitval naar je kinderen of man vertelt niet het hele verhaal, maar kan wel een aanwijzing zijn dat er iets speelt wat aandacht nodig heeft.
De kracht van inzicht : Van jezelf veroordelen naar jezelf begrijpen
Het is verleidelijk om boos op jezelf te worden als je uit je slof schiet. ‘sukkel!, je ging het toch anders doen?’
Maar jezelf veroordelen helpt je niet altijd om iets te veranderen. Het kan er juist voor zorgen dat je nog harder je best gaat doen en opnieuw over je eigen grenzen heen gaat.
Probeer eens een stapje terug te nemen en te kijken naar het grotere plaatje.
🌿 Wat gebeurde er voordat ik zo reageerde?
🌿 Hoe zag mijn dag/ week er uit?
🌿 Wat voelde ik op dat moment?
🌿 Wat had ik eigenlijk nodig?
🌿 Wat maakte het moeilijk om dat aan te geven?
Je hoeft niet meteen alles te begrijpen of op te lossen. Het begint met herkennen wat er in jou gebeurt.
Want wanneer je inzicht krijgt in waarom je doet wat je doet, ontstaat er langzaam meer ruimte om een andere keuze te maken. Niet altijd meteen. En zeker niet perfect. Maar misschien lukt het je de volgende keer om even stil te staan voordat je reageert. Om eerder te merken dat je moe bent. Of om uit te spreken dat je iets niet meer kunt dragen.
Dat lijken misschien kleine veranderingen, maar ze kunnen een belangrijk verschil maken in hoe je met jezelf en anderen omgaat.
Je hoeft het niet alleen te doen
Soms zijn patronen zo vertrouwd geworden dat je ze zelf moeilijk herkent. Of begrijp je wel waar je gedrag vandaan komt, maar lukt het nog niet om er anders mee om te gaan.
In mijn begeleiding onderzoeken we samen wat er onder jouw gedrag speelt. Met aandacht voor je gedachten, gevoelens, lichaam en de ervaringen die je hebben gevormd.
Niet om jezelf te repareren, maar om jezelf beter te begrijpen. Zodat je niet steeds automatisch hoeft te reageren, maar meer vrijheid ervaart om te kiezen hoe je met situaties om wilt gaan.
Je bent niet je automatische reactie. En je hoeft er ook niet in vast te blijven zitten.
Voel je dat je hier verandering in wilt brengen? Ik help je er graag bij!
Voel je welkom om contact op te nemen voor een gratis kennismaking.
Liefs,
Imke 🌿